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▲牛奶不僅可補充身體所需的蛋白質、鈣質，還能促進大腦發育。（圖／翻攝自Pixabay） 生活中心／綜合報導 早上一定會喝杯牛奶嗎？牛奶富含鈣、蛋白質、鎂、鉀、維他命B2和B12、維他命D等，營養成分極高，但你知道嗎？要在對的時間喝，才能讓牛奶的健康效用發揮到最好。據國外網站《CureJoy》報導，其實牛奶並不適合早上飲用。 報導中引述印度傳統醫學阿育吠陀的說法，早上應避免飲用牛奶，因為牛奶會對消化系統造成極大負擔，導致胃痛、胃食道逆流等症狀。早上建議食用水果、全穀類、水煮蛋等低GI食物，讓能量緩慢地釋放出來。 那何時適合喝牛奶呢？其實是晚上！牛奶中的色胺酸能促使身體分泌褪黑激素和血清素，幫助人體控制睡眠循環。此外，牛奶中的鎂能緩和肌肉，避免夜間抽筋，而鈣則能減緩失眠症狀。建議可睡前一小時或半小時前喝牛奶，才能達到最好健康功效。
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為迎接2017土庫曼亞洲室內暨武藝運動會，體育署於今（6）日進行全代表團授旗典禮，其中電競示範項目中台灣也派出6名選手參賽，爭取為國家奪牌機會。 本次參與的項目為戰略遊戲《星海爭霸2》、卡牌遊戲《爐石戰記》以及格鬥遊戲《KOF 14》團體遊戲的《DOTA 2》並未參賽。上次2013韓國仁川亞洲室內運動會的《英雄聯盟》、《鐵拳》與《SF Online》本次都未列在比賽項目中，其中韓國更因為《英雄聯盟》拒絕參加本次土庫曼亞洲室內暨武藝運動會。 ▲電子競技中華代表團。（圖／CTeSA提供） 2013年中華隊拿下了1銀2銅的成績，今年目標更指向全項拿牌，力拼奪金。在為國爭光的同時，再把國內電競階層再往上提高，提升台灣電競實力。 本次亞洲室內暨武藝運動會電子競技代表隊，將於9月17日（日）晚間於桃園國際機場出發，前往主辦國土庫曼首都阿什哈巴德，進行為期一周的移地訓練。正式賽程將安排於9月25日（一）至9月27日（三）。
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